नवंबर के साथ उत्तर भारत में सर्दी शुरू हो जाती है। हवा में नमी कम होने, ठंडी हवाओं और गर्म पानी से ज्यादा नहाने के कारण त्वचा की ऊपरी परत अपनी नमी खोने लगती है। इससे त्वचा खिंची हुई लगती है, खुजली होती है और कई बार सफेद पपड़ी दिखने लगती है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी जैसे त्वचा विशेषज्ञ संस्थान कुछ आसान आदतों को सबसे कारगर बताते हैं। जानिए सर्दी में रूखी त्वचा की देखभाल कैसे करें।
रूखी त्वचा क्यों होती है
त्वचा की सबसे ऊपरी परत में प्राकृतिक तेल और नमी होती है, जो उसे सुरक्षा देती है। ठंडी और सूखी हवा, बहुत गर्म पानी, तेज साबुन और कम पानी पीने से यह परत कमजोर होती है। उम्र बढ़ने के साथ त्वचा का तेल भी कम बनता है, इसलिए बुजुर्गों में यह समस्या ज्यादा दिखती है।
नहाने की सही आदतें
- बहुत गर्म पानी की जगह गुनगुने पानी से नहाएं
- नहाने का समय छोटा रखें, लंबे समय तक पानी में रहने से नमी घटती है
- तेज खुशबू वाले और कठोर साबुन की जगह हल्का, माइल्ड क्लींजर चुनें
- तौलिये से त्वचा को रगड़ने की जगह हल्के से थपथपाकर सुखाएं
मॉइस्चराइजर कब और कैसे
विशेषज्ञों के अनुसार नहाने के बाद त्वचा हल्की नम रहते ही मॉइस्चराइजर लगाना सबसे अच्छा है। इससे नमी त्वचा में बंद हो जाती है। सर्दियों में लोशन की जगह क्रीम या मलहम जैसे गाढ़े मॉइस्चराइजर ज्यादा असर करते हैं। हाथ धोने के बाद भी हाथों पर थोड़ी क्रीम लगाएं।
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होंठों की देखभाल
फटे होंठों को बार-बार जीभ से गीला न करें, इससे वे और सूखते हैं। लिप बाम या पेट्रोलियम जेली लगाएं। होंठों की पपड़ी को खींचकर न उतारें।
एड़ियों और हाथों के लिए
- रात को पैरों को गुनगुने पानी में कुछ देर रखें, फिर सुखाकर गाढ़ी क्रीम लगाएं
- क्रीम के बाद सूती मोजे पहनकर सोएं
- बर्तन धोते समय दस्ताने पहनें
- एड़ियों में गहरी दरार या खून आने पर डॉक्टर को दिखाएं
खान-पान और पानी
सर्दी में प्यास कम लगती है, पर शरीर को पानी की जरूरत बनी रहती है। दिन भर पानी पीते रहें। मौसमी फल और सब्जियां खाएं। घर में हीटर चलता हो तो कमरे की हवा और सूख जाती है, ऐसे में पानी का एक बर्तन रखना या ह्यूमिडिफायर मदद कर सकता है।
धूप में भी सुरक्षा
सर्दी की धूप अच्छी लगती है, पर उसमें भी पराबैंगनी किरणें होती हैं। लंबे समय बाहर रहना हो तो खुली त्वचा पर सनस्क्रीन लगाएं।
कपड़ों का ध्यान
ऊनी कपड़े सीधे त्वचा पर चुभन और खुजली बढ़ा सकते हैं। नीचे सूती कपड़े पहनकर ऊपर ऊनी कपड़े पहनें।
डॉक्टर को कब दिखाएं
अगर मॉइस्चराइजर के बावजूद त्वचा लाल हो, लगातार खुजली रहे, नींद में बाधा आए, घाव या संक्रमण के लक्षण दिखें, तो त्वचा रोग विशेषज्ञ से सलाह लें। एक्जिमा जैसी स्थितियों में अलग इलाज की जरूरत होती है।
क्या तेल मालिश फायदेमंद है
नहाने से पहले या बाद में हल्की तेल मालिश कई लोगों को राहत देती है। किसी तेल से जलन हो तो उसका इस्तेमाल बंद करें।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है और किसी डॉक्टर की सलाह का विकल्प नहीं है। कोई भी लक्षण होने या इलाज शुरू करने से पहले योग्य डॉक्टर से सलाह लें।
स्रोत: अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी, राष्ट्रीय स्वास्थ्य पोर्टल। जानकारी अक्टूबर 2026 तक की।
