नवंबर के साथ उत्तर भारत में ठंड बढ़ने लगती है और इसी समय प्रदूषण का स्तर भी ऊंचा रहता है। इस मौसम में बच्चों में सर्दी-जुकाम, खांसी, गले में खराश, बुखार और सांस से जुड़ी परेशानियां ज्यादा देखी जाती हैं। ज्यादातर मामले कुछ दिनों में ठीक हो जाते हैं, पर सही देखभाल और समय पर पहचान जरूरी है। जानिए सर्दी में बच्चों की सेहत का ध्यान कैसे रखें।
सही कपड़े कैसे पहनाएं
- एक मोटे कपड़े की जगह दो-तीन पतली परतें पहनाएं, ताकि जरूरत के हिसाब से उतार सकें
- सिर, कान, हाथ और पैर ढककर रखें
- बहुत ज्यादा कपड़े भी न पहनाएं, इससे पसीना आकर ठंड लग सकती है
- छोटे बच्चे अपनी परेशानी नहीं बता पाते, इसलिए उनकी गर्दन या पीठ छूकर तापमान का अंदाजा लें
- रात को सोते समय बहुत भारी कंबल से छोटे शिशु का चेहरा न ढकें
खान-पान
सर्दी में बच्चों को घर का ताजा और संतुलित भोजन दें। मौसमी फल जैसे संतरा, अमरूद और आंवला, हरी सब्जियां, दालें, दूध और दही आहार में रखें। ठंड में प्यास कम लगती है, पर बच्चों को पानी पिलाते रहें। छह महीने से छोटे शिशु के लिए मां का दूध ही सबसे अच्छा आहार है।
सर्दी-जुकाम से बचाव
- खाने से पहले और बाहर से आने पर साबुन से हाथ धोने की आदत डालें
- खांसते-छींकते समय रूमाल या कोहनी से मुंह ढकना सिखाएं
- बीमार बच्चे को कुछ दिन स्कूल या भीड़ से दूर रखें
- घर में धूम्रपान न करें, इससे बच्चों के फेफड़ों पर असर पड़ता है
- प्रदूषण ज्यादा हो तो सुबह-शाम बाहर खेलने का समय कम करें
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धूप और खेल
दिन में धूप निकले तो बच्चों को कुछ देर धूप में खेलने दें। धूप शरीर में विटामिन D बनाने में मदद करती है। घर के अंदर भी शारीरिक गतिविधि जारी रखें।
टीकाकरण
राष्ट्रीय टीकाकरण कार्यक्रम के तहत बच्चों को लगने वाले टीके कई गंभीर संक्रमणों से बचाते हैं। टीकाकरण कार्ड देखकर पक्का करें कि कोई टीका छूटा न हो। इन्फ्लूएंजा जैसे अतिरिक्त टीकों के बारे में बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।
घर पर देखभाल
हल्के जुकाम में बच्चे को आराम, गुनगुना पानी और हल्का भोजन दें। नाक बंद हो तो डॉक्टर की सलाह से सलाइन ड्रॉप इस्तेमाल किए जा सकते हैं। खांसी या बुखार की दवा बिना डॉक्टर की सलाह के न दें, खासकर छोटे बच्चों को।
डॉक्टर को तुरंत कब दिखाएं
- सांस तेज चलना या सांस लेते समय पसलियां अंदर धंसना
- तीन महीने से छोटे शिशु को बुखार
- तेज बुखार जो दो-तीन दिन में न उतरे
- बच्चा दूध या खाना न ले, बहुत सुस्त रहे
- होंठ या नाखून नीले दिखें
- पेशाब बहुत कम होना
क्या ठंडा पानी पीने से सर्दी होती है
सर्दी-जुकाम वायरस से होता है। ठंडे मौसम में गुनगुना पानी बच्चों को आराम देता है।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है और किसी डॉक्टर की सलाह का विकल्प नहीं है। कोई भी लक्षण होने या इलाज शुरू करने से पहले योग्य डॉक्टर से सलाह लें।
स्रोत: राष्ट्रीय स्वास्थ्य मिशन, भारतीय बाल रोग अकादमी। जानकारी अक्टूबर 2026 तक की।
