Yoga for Female Fertility: महिलाएं सोने से पहले करें यह 1 आसन, फर्टिलिटी और पीरियड्स से जुड़ी सारी दिक्कतें होंगी दूर

Yoga for Female Fertility: भागदौड़ भरी आधुनिक जीवनशैली, खान-पान की गलत आदतें और अत्यधिक तनाव के कारण आज के समय में महिलाओं में पीरियड्स और फर्टिलिटी से जुड़ी दिक्कतें बेहद आम हो चुकी हैं। इन समस्याओं की वजह से कई बार महिलाओं को न सिर्फ हर महीने असहनीय पीड़ा का सामना करना पड़ता है, बल्कि कंसीव करने में भी भारी मुश्किलों का सामना करना पड़ता है। हालांकि, सही डाइट और योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करके इन सभी परेशानियों से काफी हद तक बचा जा सकता है। योग विशेषज्ञों के अनुसार, सुप्त बद्ध कोणासन एक ऐसा असरदार योगासन है जो महिलाओं की रिप्रोडक्टिव हेल्थ को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि इस खास योगासन को नियमित रूप से रात को सोने से पहले किया जाए, तो यह हॉर्मोनल संतुलन को सुधारने और पेल्विक फ्लोर को मजबूत करने में मदद करता है।

आजकल की तनावपूर्ण जीवनशैली और शारीरिक गतिविधि की कमी का सबसे बुरा असर महिलाओं के स्वास्थ्य पर पड़ रहा है। लगातार बैठे रहने और गलत खान-पान के कारण शरीर का हॉर्मोनल संतुलन बिगड़ जाता है, जिसका सीधा असर ओव्यूलेशन साइकिल पर पड़ता है। अनियमित माहवारी और पीरियड्स के दौरान होने वाला तेज दर्द आज के समय में हर दूसरी महिला की बड़ी समस्या बन चुका है। इसके अलावा कंसीव करने की प्लानिंग कर रही महिलाओं को भी कई तरह की जटिलताओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे में दवाइयों का सहारा लेने के बजाय प्राकृतिक तरीकों और योग का अभ्यास करना ज्यादा सुरक्षित और फायदेमंद माना जाता है।

इस योगासन को करना बहुत कठिन नहीं है, लेकिन शुरुआती अभ्यास के दौरान थोड़ी सावधानी बरतनी जरूरी होती है। इसे करने के लिए सबसे पहले किसी शांत जगह पर योगा मैट बिछाकर सीधे बैठ जाएं। इसके अलावा आप रात को सोने से पहले इसे अपने बिस्तर पर भी आसानी से कर सकती हैं। अब सांस छोड़ते हुए अपने घुटनों को मोड़ें और एड़ियों को पेल्विक फ्लोर की तरफ लेकर आएं। दोनों पैरों के तलवों को आपस में अच्छी तरह मिला लें और घुटनों को तितली की मुद्रा की तरह दोनों दिशाओं में खोल दें। इस दौरान इस बात का विशेष ध्यान रखें कि पैरों के तलवे आपस में मजबूती से जुड़े रहने चाहिए।

पैरों की स्थिति ठीक करने के बाद एड़ियों को अपने पेल्विक फ्लोर के जितना संभव हो सके उतना पास लाने का प्रयास करें। अपनी रीढ़ की हड्डी को बिल्कुल सीधा रखें ताकि शरीर का पॉश्चर सही बना रहे। इसके बाद अपने दोनों हाथों को शरीर से थोड़ा दूर रखते हुए हथेलियों को आसमान की दिशा में खुला छोड़ दें। अब गहरी सांस लेते हुए घुटनों को ऊपर की तरफ ले जाएं और शरीर के निचले हिस्से में आने वाले खिंचाव को महसूस करें। कुछ देर इस स्थिति में रुकने के बाद धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में वापस आ जाएं। शुरुआती दिनों में किसी योग ट्रेनर की देखरेख में इसका अभ्यास करना अधिक सुरक्षित रहता है।

सुप्त बद्ध कोणासन का नियमित अभ्यास करने से महिलाओं को शारीरिक और मानसिक रूप से कई जबरदस्त लाभ मिलते हैं। यह आसन विशेष तौर पर उन महिलाओं के लिए किसी वरदान से कम नहीं है जो हर महीने पीरियड्स के दौरान होने वाली गंभीर समस्याओं से जूझती हैं। इसके अभ्यास से महिलाओं की संपूर्ण रिप्रोडक्टिव हेल्थ में सुधार होता है और शरीर के भीतर ऊर्जा का संचार बेहतर होता है। यह पेल्विक क्षेत्र में रक्त के संचार को तेज करता है जिससे महत्वपूर्ण अंगों तक सही मात्रा में ऑक्सीजन पहुंच पाती है। इसके नियमित रूप से करने से पेल्विक फ्लोर का कड़ापन और तनाव धीरे-धीरे कम होने लगता है।

यदि आप कंसीव करने की योजना बना रही हैं तो इस योगासन को अपनी रोजमर्रा की दिनचर्या का हिस्सा जरूर बनाना चाहिए। रात को सोने से पहले इस आसन को करने से दिनभर की थकान दूर होती है और मानसिक तनाव से राहत मिलती है। यह शरीर के आंतरिक हॉर्मोन को संतुलित करने का काम करता है जिससे ओव्यूलेशन की प्रक्रिया भी स्वस्थ और नियमित बनती है। इससे न केवल शारीरिक सेहत सुधरती है बल्कि मानसिक शांति भी प्राप्त होती है जो सेहत के लिए बहुत जरूरी है।

नियमित जीवनशैली और योग को अपनाने से महिलाओं के स्वास्थ्य में चमत्कारी बदलाव देखने को मिल सकते हैं। सुप्त बद्ध कोणासन जैसे सरल योगासन न केवल पीरियड्स की अनियमितता को दूर करते हैं बल्कि फर्टिलिटी को भी प्राकृतिक रूप से मजबूत बनाते हैं। अपनी दिनचर्या में थोड़ा सा वक्त निकालकर इस अभ्यास को शामिल करने से कई गंभीर समस्याओं से समय रहते बचा जा सकता है। महिलाओं को अपनी शारीरिक और मानसिक सेहत को प्राथमिकता देते हुए योग को अपनी दैनिकचर्या का अभिन्न हिस्सा बनाना चाहिए ताकि वे हमेशा स्वस्थ और ऊर्जावान बनी रह सकें।