सर्दी में दिल की सेहत: ठंड में हार्ट अटैक का खतरा क्यों बढ़ता है, सुबह की सावधानियां और चेतावनी के लक्षण

सर्दी के मौसम में दिल से जुड़ी परेशानियों के मामले बढ़ते देखे जाते हैं। ठंड में शरीर अपनी गर्मी बचाने के लिए त्वचा के पास की रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ता है। इससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है और दिल को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। ठंड में लोग कम चलते-फिरते हैं, खान-पान भारी होता है और प्रदूषण भी ज्यादा रहता है। दिल के मरीजों, हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज वाले लोगों तथा बुजुर्गों को इस मौसम में खास सावधानी रखनी चाहिए। जानिए सर्दी में दिल की सेहत का ध्यान कैसे रखें।

खतरा किसे ज्यादा

• जिन्हें पहले दिल की बीमारी या हार्ट अटैक हो चुका है
• हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज या ज्यादा कोलेस्ट्रॉल वाले
• धूम्रपान करने वाले
• बुजुर्ग
• ज्यादा वजन वाले और कम शारीरिक गतिविधि वाले

सुबह की सावधानियां

सुबह उठते समय ठंड का अचानक असर सबसे ज्यादा होता है।

• गर्म बिस्तर से निकलकर तुरंत ठंडे कमरे या खुले में न जाएं
• पहले गर्म कपड़े पहनें, सिर, कान, हाथ और पैर ढकें
• बहुत ठंडे पानी से न नहाएं, गुनगुना पानी बेहतर है
• बाथरूम बहुत ठंडा हो तो पहले उसे थोड़ा गर्म होने दें

व्यायाम कैसे करें

नियमित व्यायाम दिल के लिए जरूरी है, पर सर्दी में इसका तरीका बदलें। बहुत ठंडी सुबह की जगह धूप निकलने के बाद टहलें। अचानक भारी व्यायाम न करें, पहले वार्म-अप करें। दिल के मरीज डॉक्टर की सलाह से ही व्यायाम तय करें।

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BP और दवाएं

• सर्दी में ब्लड प्रेशर नियमित जांचें
• डॉक्टर की बताई दवाएं समय पर लें, खुद से बंद न करें
• BP लगातार ज्यादा आए, तो डॉक्टर से दवा की खुराक के बारे में पूछें
• सर्दी-जुकाम की कुछ दवाएं BP बढ़ा सकती हैं, इसलिए दवा लेने से पहले डॉक्टर या फार्मासिस्ट को बताएं कि आपको BP या दिल की बीमारी है

खान-पान

• नमक कम रखें
• तला-भुना और ज्यादा घी-मक्खन वाला खाना सीमित करें
• हरी सब्जियां, फल, दालें और साबुत अनाज खाएं
• शराब और धूम्रपान से बचें
• पानी पीते रहें

प्रदूषण से बचाव

प्रदूषण का असर दिल पर भी पड़ता है। खराब AQI वाले दिनों में बाहर का भारी काम और व्यायाम टालें।

चेतावनी के लक्षण

इन लक्षणों को नजरअंदाज न करें और तुरंत अस्पताल पहुंचें या एंबुलेंस के लिए 108 पर कॉल करें:

• सीने में दर्द, भारीपन या दबाव
• दर्द का बाएं हाथ, जबड़े, गर्दन या पीठ तक जाना
• सांस फूलना
• बहुत पसीना आना
• चक्कर या बेहोशी
• अचानक बहुत कमजोरी या घबराहट

महिलाओं, बुजुर्गों और डायबिटीज वाले लोगों में लक्षण हल्के या अलग हो सकते हैं।

क्या रात में हीटर चलाकर सोना सुरक्षित है

कमरा गर्म रखें, पर बंद कमरे में अंगीठी या कोयला न जलाएं। हीटर के साथ हवा आने-जाने का रास्ता रखें।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है और किसी डॉक्टर की सलाह का विकल्प नहीं है। कोई भी लक्षण होने या इलाज शुरू करने से पहले योग्य डॉक्टर से सलाह लें।

स्रोत: राष्ट्रीय स्वास्थ्य मिशन, विश्व स्वास्थ्य संगठन। जानकारी अक्टूबर 2026 तक की।