मैराथन को दुनिया की सबसे मशहूर लंबी दौड़ माना जाता है। मुंबई, दिल्ली, लंदन, बोस्टन या न्यूयॉर्क, हर बड़ी मैराथन की दूरी 42.195 किलोमीटर होती है। यह आंकड़ा सुनने में अजीब लगता है, क्योंकि इसमें 42 किलोमीटर के बाद 195 मीटर अलग से जुड़े हैं। इस लेख में जानिए मैराथन नाम कहां से आया, यह खास दूरी कैसे तय हुई और आज इस दौड़ के मुख्य रूप कौन से हैं।
नाम कहां से आया
मैराथन नाम यूनान के मैराथन नामक स्थान से आया है। प्रचलित कथा के अनुसार ईसा पूर्व 490 में मैराथन की लड़ाई में यूनानी सेना ने फारसी सेना को हराया था। कहा जाता है कि इस जीत की खबर देने के लिए फिडिप्पिडीज नाम का एक संदेशवाहक मैराथन से एथेंस तक दौड़ा, वहां जीत की घोषणा की और फिर थककर गिर पड़ा। इतिहासकार इस कथा को पूरी तरह ऐतिहासिक तथ्य नहीं मानते और इसके कई रूप मिलते हैं, लेकिन यही कथा आधुनिक मैराथन की प्रेरणा बनी।
पहले ओलंपिक में मैराथन
1896 में एथेंस में हुए पहले आधुनिक ओलंपिक खेलों में इसी कथा की याद में मैराथन दौड़ रखी गई। उस समय दूरी लगभग 40 किलोमीटर के आसपास थी। शुरुआती ओलंपिक खेलों में मैराथन की दूरी हर बार थोड़ी अलग रही, क्योंकि यह मेजबान शहर के रास्ते पर निर्भर करती थी।
लंदन 1908 और 42.195 किलोमीटर
उपलब्ध ऐतिहासिक जानकारी के अनुसार आज की 42.195 किलोमीटर की दूरी लंदन ओलंपिक 1908 में तय हुई। उस साल दौड़ विंडसर कैसल से शुरू होकर व्हाइट सिटी स्टेडियम में खत्म हुई। रास्ता इस तरह तय किया गया कि दौड़ शाही परिवार के महल के पास से शुरू हो और स्टेडियम में शाही बॉक्स के सामने खत्म हो। इसी वजह से कुल दूरी 26 मील 385 गज बनी, जो 42.195 किलोमीटर के बराबर है।
यह भी पढ़ें: IND vs AFG T20I: क्या ब्रिक्स सम्मेलन के कारण भारत-अफगानिस्तान पहला T20I नहीं हो पायेगा, DDCA ने दी पूरी जानकारी | Cristiano Ronaldo Wedding: क्या 8 अगस्त को होगी रोनाल्डो और जॉर्जिना रोड्रिगेज की शादी? जानें पूरी रिपोर्ट
1921 में बना मानक
लंदन 1908 के बाद भी कुछ साल तक अलग अलग प्रतियोगिताओं में दूरी बदलती रही। मई 1921 में अंतरराष्ट्रीय एमेच्योर एथलेटिक फेडरेशन यानी IAAF ने 42.195 किलोमीटर को मैराथन की आधिकारिक दूरी के रूप में मान्यता दी। यही संस्था आज वर्ल्ड एथलेटिक्स के नाम से जानी जाती है। तब से दुनिया की हर मान्य मैराथन इसी दूरी की होती है।
1908 की मशहूर दौड़
लंदन 1908 की मैराथन एक घटना के लिए भी याद की जाती है। इटली के धावक डोरांडो पिएत्री सबसे पहले स्टेडियम पहुंचे, लेकिन थकान से कई बार गिर पड़े। अधिकारियों ने उन्हें सहारा देकर फिनिश लाइन पार कराई, इसलिए बाद में उन्हें अयोग्य घोषित कर दिया गया। इस घटना ने मैराथन को उस दौर में बेहद लोकप्रिय बना दिया।
मैराथन के रूप
आज लंबी दूरी की सड़क दौड़ के कई रूप प्रचलित हैं:
- फुल मैराथन: 42.195 किलोमीटर
- हाफ मैराथन: 21.0975 किलोमीटर, यानी फुल मैराथन की आधी दूरी
- 10 किलोमीटर दौड़: नए धावकों में लोकप्रिय
- अल्ट्रा मैराथन: 42.195 किलोमीटर से ज्यादा लंबी कोई भी दौड़
रास्ते की नाप कैसे होती है
मान्य मैराथन के रास्ते की नाप खास तरीके से की जाती है, ताकि दूरी कम न पड़े। रास्ते को सबसे छोटे संभव रास्ते के आधार पर नापा जाता है, यानी वह रेखा जिस पर धावक मोड़ों पर सबसे कम दूरी तय करेगा। इसलिए जीपीएस घड़ी पर कई बार दूरी थोड़ी ज्यादा दिखती है, क्योंकि धावक हर मोड़ पर बिल्कुल सबसे छोटी रेखा पर नहीं दौड़ पाते।
पहली मैराथन की तैयारी कैसे करें
पहली बार मैराथन दौड़ने वाले लोगों को धीरे धीरे तैयारी करनी चाहिए। आम तौर पर पहले 5 और 10 किलोमीटर, फिर हाफ मैराथन और उसके बाद फुल मैराथन का लक्ष्य रखा जाता है। तैयारी में ये बातें अहम मानी जाती हैं:
- हफ्ते में एक लंबी दौड़ और बाकी दिन हल्की दौड़ या आराम
- सही जूते और आरामदायक कपड़े
- दौड़ के दौरान पानी और ऊर्जा का ध्यान
- चोट या दर्द होने पर रुकना और विशेषज्ञ से सलाह लेना
किसी भी लंबी दौड़ से पहले, खासकर अगर कोई बीमारी हो, डॉक्टर से जांच करा लेना समझदारी है।
भारत में मैराथन
पिछले कुछ सालों में भारत में मैराथन का चलन तेजी से बढ़ा है। बड़े शहरों में हर साल फुल और हाफ मैराथन होती हैं, जिनमें पेशेवर धावकों के साथ हजारों आम लोग हिस्सा लेते हैं। कई दौड़ें किसी सामाजिक मुद्दे के लिए धन जुटाने का जरिया भी बनती हैं।
फिनिश लाइन पर क्या ध्यान रखें
लंबी दौड़ खत्म करने के तुरंत बाद एकदम रुक जाना ठीक नहीं माना जाता। कुछ मिनट धीरे चलें, पानी पिएं और शरीर को धीरे धीरे सामान्य होने दें। दौड़ के अगले कुछ दिनों में हल्का व्यायाम और पूरा आराम मांसपेशियों को ठीक होने में मदद करता है।
मैराथन कितने किलोमीटर की होती है
42.195 किलोमीटर।
मैराथन की दूरी कब तय हुई
लंदन ओलंपिक 1908 में, और 1921 में IAAF ने इसे मानक बनाया।
हाफ मैराथन कितनी लंबी होती है
21.0975 किलोमीटर।
मैराथन नाम कहां से आया
यूनान के मैराथन नगर से।
स्रोत: Wikipedia: Marathon, Wikipedia: Athletics at the 1908 Summer Olympics, marathon, Wikipedia: Dorando Pietri
