हैंडबॉल तेज रफ्तार वाला टीम खेल है, जिसमें खिलाड़ी हाथ से गेंद पास करते और ड्रिबल करते हुए विरोधी टीम के गोल में गेंद डालने की कोशिश करते हैं। अंतरराष्ट्रीय हैंडबॉल महासंघ यानी IHF के अनुसार यह दुनिया के सबसे लोकप्रिय टीम खेलों में से एक है। ओलंपिक में इसका इतिहास करीब 90 साल पुराना है, जब 1936 के बर्लिन ओलंपिक में यह मैदानी हैंडबॉल के रूप में खेला गया था। भारत में भी स्कूलों और कॉलेजों में यह खेल लोकप्रिय हो रहा है। इस लेख में जानिए हैंडबॉल के नियम आसान भाषा में।
कोर्ट और गोल
IHF के अनुसार हैंडबॉल 40 मीटर लंबे और 20 मीटर चौड़े कोर्ट पर खेला जाता है। दोनों छोर पर 3 मीटर चौड़े और 2 मीटर ऊंचे गोल होते हैं। गोल के चारों ओर D आकार का गोल एरिया होता है, जो गोल से 6 मीटर दूर तक फैला होता है।
गोल एरिया का नियम
गोल एरिया में सिर्फ गोलकीपर जा सकता है। IHF के अनुसार दूसरे खिलाड़ी शॉट लगाते समय इस एरिया के ऊपर छलांग लगा सकते हैं, लेकिन जमीन छूने से पहले उन्हें गेंद छोड़नी होती है। अगर कोई खिलाड़ी शॉट लगाए बिना इस एरिया में कूद जाए, तो गेंद विरोधी टीम को मिल जाती है।
कितने खिलाड़ी
हर टीम के कोर्ट पर सात खिलाड़ी होते हैं, एक गोलकीपर और छह फील्ड खिलाड़ी। यानी कोर्ट पर कुल 14 खिलाड़ी होते हैं। IHF के अनुसार आम तौर पर दोनों तरफ एक-एक विंग खिलाड़ी, गोल एरिया के पास एक लाइन प्लेयर और तीन बैक खिलाड़ी होते हैं, जिनके शॉट सबसे तेज होते हैं। हमले के समय कोच गोलकीपर की जगह एक अतिरिक्त फील्ड खिलाड़ी भी उतार सकते हैं।
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मैच कितनी देर का
IHF के अनुसार सीनियर मैच 60 मिनट का होता है, जो 30-30 मिनट के दो हाफ में बंटा होता है। दोनों हाफ के बीच 15 मिनट का ब्रेक होता है। हर कोच को तीन टाइम-आउट मिलते हैं, जो 60-60 सेकंड के होते हैं, लेकिन एक हाफ में अधिकतम दो लिए जा सकते हैं।
बराबरी पर क्या
बड़े अंतरराष्ट्रीय टूर्नामेंटों के नॉकआउट मुकाबलों में तय समय के बाद स्कोर बराबर रहे, तो अतिरिक्त समय खेला जाता है। IHF के अनुसार इसमें पांच-पांच मिनट के दो हाफ होते हैं। अगर फिर भी बराबरी रहे, तो दूसरा अतिरिक्त समय होता है। इसके बाद भी फैसला न हो, तो 7 मीटर थ्रो शूटआउट से विजेता तय होता है।
तीन सेकंड और तीन कदम
हैंडबॉल का सबसे अहम नियम यह है कि फील्ड खिलाड़ी गेंद को अधिकतम तीन सेकंड तक पकड़ सकता है और बिना ड्रिबल किए अधिकतम तीन कदम चल सकता है। IHF के अनुसार यह नियम तोड़ने पर गेंद विरोधी टीम को मिल जाती है। इसी नियम की वजह से खेल में लगातार पास और तेज गति बनी रहती है।
पैसिव प्ले
अगर कोई टीम गोल पर सीधा हमला करने के बजाय सिर्फ गेंद अपने पास रखती है, तो रेफरी पैसिव प्ले का संकेत देते हैं। IHF के अनुसार इसके बाद टीम के पास गोल करने के लिए छह पास होते हैं, वरना गेंद विरोधी टीम को मिल जाती है।
फ्री थ्रो और 7 मीटर थ्रो
फाउल होने पर विरोधी टीम को फ्री थ्रो मिलता है। अगर रेफरी को लगे कि फाउल से गोल करने का साफ मौका गलत तरीके से छीना गया, तो 7 मीटर थ्रो दिया जाता है। यह फुटबॉल की पेनल्टी जैसा होता है, जिसमें खिलाड़ी गोल से 7 मीटर दूर से सीधे गोलकीपर के सामने शॉट लगाता है।
दो मिनट का निलंबन
गंभीर फाउल या नियमों के खुले उल्लंघन पर खिलाड़ी को दो मिनट के लिए निलंबित किया जाता है। इस दौरान वह कोर्ट पर नहीं लौट सकता और टीम को एक खिलाड़ी कम के साथ खेलना पड़ता है। IHF के अनुसार किसी खिलाड़ी को तीन बार दो मिनट का निलंबन मिलने पर रेड कार्ड दिखाया जाता है।
तेज शॉट का खेल
IHF के अनुसार 2021 की पुरुष विश्व चैंपियनशिप में सबसे तेज शॉट 126 किलोमीटर प्रति घंटा की रफ्तार से मापा गया था। महिलाओं के मुकाबलों में भी 110 किलोमीटर प्रति घंटा से ज्यादा रफ्तार के शॉट देखे गए हैं। इसी वजह से गोलकीपर की भूमिका बेहद चुनौतीपूर्ण होती है।
शुरुआत कैसे करें
हैंडबॉल सीखने के लिए ज्यादा महंगे उपकरण की जरूरत नहीं होती। एक गेंद, कोर्ट और दो गोल से खेल शुरू हो सकता है। स्कूल और खेल अकादमियों में कोच के साथ पास, कैच, ड्रिबल और शॉट का अभ्यास करना सबसे अच्छा तरीका है। शुरुआत में तीन कदम और तीन सेकंड के नियम पर खास ध्यान दें, क्योंकि नए खिलाड़ी अक्सर यहीं गलती करते हैं।
फिटनेस और टीमवर्क
हैंडबॉल में दौड़, छलांग, ताकत और फुर्ती सबकी जरूरत होती है। साथ ही यह टीमवर्क का खेल है, जिसमें खिलाड़ियों के बीच तालमेल से ही गोल के मौके बनते हैं। इसलिए नियमित अभ्यास में फिटनेस के साथ टीम के आपसी तालमेल पर भी काम किया जाता है।
हैंडबॉल में एक टीम में कितने खिलाड़ी होते हैं
कोर्ट पर सात, छह फील्ड खिलाड़ी और एक गोलकीपर।
हैंडबॉल का मैच कितनी देर का होता है
60 मिनट, 30-30 मिनट के दो हाफ।
हैंडबॉल में गेंद कितनी देर पकड़ सकते हैं
अधिकतम तीन सेकंड।
स्रोत: IHF: Handball 101, understand the essentials, IHF: Rules of the Game, Indoor Handball (PDF)
