जिम्नास्टिक ओलंपिक खेलों के सबसे आकर्षक खेलों में गिना जाता है। हवा में घूमते, संतुलन साधते और ताकत दिखाते खिलाड़ी दर्शकों को रोमांचित कर देते हैं। जिम्नास्टिक के कई रूप हैं, जिनमें आर्टिस्टिक जिम्नास्टिक सबसे लोकप्रिय है। इसके नियम अंतरराष्ट्रीय जिम्नास्टिक महासंघ यानी FIG तय करता है, जिसे अब वर्ल्ड जिम्नास्टिक्स भी कहा जाता है। इस लेख में जानिए आर्टिस्टिक जिम्नास्टिक के उपकरण और अंक देने का तरीका।
पुरुषों के 6 उपकरण
Olympics.com के अनुसार पुरुष छह उपकरणों पर मुकाबला करते हैं:
- फ्लोर एक्सरसाइज।
- पॉमेल हॉर्स।
- रिंग्स।
- वॉल्ट।
- पैरेलल बार्स।
- हॉरिजॉन्टल बार।
पुरुषों के उपकरणों में ताकत पर ज्यादा जोर होता है, खासकर रिंग्स और पॉमेल हॉर्स में।
महिलाओं के 4 उपकरण
महिलाएं चार उपकरणों पर मुकाबला करती हैं:
- वॉल्ट।
- अनइवन बार्स।
- बैलेंस बीम।
- फ्लोर एक्सरसाइज।
महिलाओं के फ्लोर एक्सरसाइज में संगीत के साथ प्रदर्शन होता है, जिसमें कलात्मकता भी देखी जाती है।
स्कोर कैसे बनता है
FIG के कोड ऑफ पॉइंट्स के अनुसार हर प्रदर्शन के दो हिस्से होते हैं:
- D स्कोर: रूटीन की कठिनाई और सामग्री।
- E स्कोर: प्रदर्शन की शुद्धता यानी एक्जीक्यूशन।
अंतिम स्कोर D और E स्कोर को जोड़कर बनता है, जिसमें से पेनल्टी घटाई जाती है।
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D स्कोर
D स्कोर में देखा जाता है कि खिलाड़ी ने कितने कठिन तत्व किए। हर तत्व की कठिनाई का एक मूल्य तय होता है। कोड ऑफ पॉइंट्स के अनुसार ऊंचे मूल्य वाले तय संख्या में तत्व गिने जाते हैं। इसके अलावा तत्वों को जोड़ने और जरूरी तत्व समूह पूरे करने पर भी अंक मिलते हैं। D स्कोर की कोई ऊपरी सीमा नहीं होती, इसलिए ज्यादा कठिन रूटीन करने वाले खिलाड़ी ज्यादा अंक पा सकते हैं।
E स्कोर
E स्कोर 10 अंकों से शुरू होता है। जज खिलाड़ी के प्रदर्शन में तकनीकी गलतियों, गलत मुद्रा, संतुलन बिगड़ने, लैंडिंग में कदम हिलने या गिरने जैसी गलतियों पर अंक काटते हैं। महिलाओं के कुछ उपकरणों में कलात्मकता की कमी पर भी कटौती होती है। कोड ऑफ पॉइंट्स के अनुसार जजों के अंकों में से बीच के अंकों का औसत लिया जाता है।
पेनल्टी
तय समय से ज्यादा या कम समय लेना, फ्लोर पर सीमा रेखा से बाहर जाना या दूसरे नियम तोड़ने पर अंतिम स्कोर से पेनल्टी घटाई जाती है।
मुकाबले के प्रकार
ओलंपिक में आर्टिस्टिक जिम्नास्टिक के कई इवेंट होते हैं, जैसे टीम, ऑल-अराउंड और अलग-अलग उपकरणों के फाइनल। ऑल-अराउंड में खिलाड़ी सभी उपकरणों पर प्रदर्शन करता है और कुल स्कोर से विजेता तय होता है।
भारत में जिम्नास्टिक
भारत में जिम्नास्टिक धीरे-धीरे लोकप्रिय हो रहा है। स्कूल और खेल अकादमियां बच्चों को कम उम्र से प्रशिक्षण देती हैं। इस खेल में लचीलापन, ताकत और संतुलन तीनों जरूरी हैं, इसलिए छोटी उम्र से अभ्यास शुरू करना फायदेमंद माना जाता है।
सुरक्षा का ध्यान
जिम्नास्टिक में चोट का खतरा रहता है, इसलिए हमेशा प्रशिक्षित कोच की निगरानी में, सही मैट और उपकरणों के साथ अभ्यास करें। वार्म-अप और स्ट्रेचिंग के बिना कठिन तत्व न करें।
कोड ऑफ पॉइंट्स क्या है
FIG हर ओलंपिक चक्र के लिए नियमों की एक किताब जारी करता है, जिसे कोड ऑफ पॉइंट्स कहते हैं। मौजूदा कोड 2025 से 2028 तक के लिए है। इसमें हर तत्व की कठिनाई, कटौती के नियम और जजों की भूमिका का पूरा ब्योरा होता है। खिलाड़ी और कोच इसी के आधार पर अपने रूटीन तैयार करते हैं।
दर्शकों के लिए
मुकाबला देखते समय यह समझना उपयोगी है कि ऊंचा स्कोर सिर्फ कठिन तत्वों से नहीं, बल्कि साफ प्रदर्शन से भी आता है। कई बार कम कठिन लेकिन बिना गलती वाला रूटीन, कठिन लेकिन गलतियों वाले रूटीन से ज्यादा अंक पा लेता है।
उपकरणों को समझें
वॉल्ट में खिलाड़ी दौड़कर स्प्रिंगबोर्ड से उछलता है और वॉल्टिंग टेबल पर हाथ रखकर हवा में घूमते हुए उतरता है। अनइवन बार्स में दो अलग-अलग ऊंचाई की बार होती हैं, जिन पर महिलाएं झूलती और एक बार से दूसरी पर जाती हैं। बैलेंस बीम एक पतली और ऊंची बीम होती है, जिस पर कूदना, घूमना और संतुलन बनाना होता है। पॉमेल हॉर्स पर पुरुष हाथों के सहारे लगातार गोल घूमते हैं, जबकि रिंग्स पर ताकत से शरीर को स्थिर रखना होता है। पैरेलल बार्स और हॉरिजॉन्टल बार पर झूलने, घूमने और ऊंची छलांग के बाद उतरने के तत्व होते हैं।
लैंडिंग का महत्व
जिम्नास्टिक में उतरना यानी लैंडिंग बहुत अहम है। अच्छी लैंडिंग में खिलाड़ी बिना कदम हिलाए स्थिर खड़ा होता है। लैंडिंग में कदम हिलने, हाथ जमीन पर लगने या गिरने पर E स्कोर से कटौती होती है। इसलिए कई बार एक छोटी गलती से पदक का फैसला बदल जाता है।
अभ्यास और अनुशासन
जिम्नास्ट बनने के लिए वर्षों का लगातार अभ्यास चाहिए। खिलाड़ी रोज कई घंटे ताकत, लचीलेपन और तकनीक पर काम करते हैं। सही खान-पान और आराम भी प्रशिक्षण का हिस्सा है।
आर्टिस्टिक जिम्नास्टिक में पुरुषों के कितने उपकरण हैं
छह।
महिलाओं के उपकरण कौन से हैं
वॉल्ट, अनइवन बार्स, बैलेंस बीम और फ्लोर।
जिम्नास्टिक में स्कोर कैसे बनता है
D स्कोर और E स्कोर जोड़कर, पेनल्टी घटाकर।
स्रोत: Olympics.com: How to score in Artistic Gymnastics, FIG: Women Artistic Gymnastics Code of Points 2025-2028 (PDF), FIG: Men Artistic Gymnastics Code of Points 2025-2028 (PDF)
