हाथ धोना सबसे आसान और सस्ता उपाय है, जो कई बीमारियों से बचा सकता है। दस्त, पेट के संक्रमण, सर्दी-जुकाम और फ्लू जैसे कई संक्रमण गंदे हाथों से मुंह, नाक और आंख तक पहुंचते हैं। लेकिन ज्यादातर लोग जल्दबाजी में सिर्फ हथेलियां धोकर काम चला लेते हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) हाथ धोने का एक तय तरीका बताता है। जानिए हाथ धोने का सही तरीका।
हाथ धोना क्यों जरूरी है
हम दिन भर दरवाजे के हैंडल, मोबाइल, नोट, बस-ट्रेन की रेलिंग और कई चीजों को छूते हैं। इन सतहों पर बैक्टीरिया और वायरस हो सकते हैं, जो हाथों से शरीर में पहुंच जाते हैं। WHO के अनुसार साबुन और पानी से सही तरीके से हाथ धोने से संक्रमण फैलने का खतरा काफी कम होता है। अस्पतालों में भी मरीजों को संक्रमण से बचाने के लिए हाथ की स्वच्छता को सबसे अहम माना जाता है।
WHO के अनुसार हाथ धोने के स्टेप्स
WHO साबुन और पानी से पूरी प्रक्रिया में लगभग 40 से 60 सेकंड लगाने की सलाह देता है:
- हाथों को साफ पानी से गीला करें और पर्याप्त साबुन लें
- दोनों हथेलियों को आपस में रगड़ें
- एक हाथ की हथेली से दूसरे हाथ के पीछे की तरफ रगड़ें, फिर हाथ बदलें
- उंगलियों को आपस में फंसाकर उनके बीच की जगह साफ करें
- उंगलियों के पिछले हिस्से को दूसरी हथेली पर रगड़ें
- दोनों अंगूठों को घुमाकर साफ करें
- उंगलियों के सिरे और नाखून दूसरी हथेली पर घुमाकर रगड़ें
- साफ पानी से धोकर साफ तौलिये या कागज से सुखाएं
गीले हाथों पर कीटाणु आसानी से चिपकते हैं, इसलिए हाथ अच्छी तरह सुखाना भी जरूरी है।
किन मौकों पर हाथ जरूर धोएं
- खाना बनाने और खाने से पहले
- शौचालय इस्तेमाल करने के बाद
- बच्चे का डायपर बदलने के बाद
- खांसने, छींकने या नाक साफ करने के बाद
- किसी बीमार व्यक्ति की देखभाल से पहले और बाद में
- कचरा छूने, जानवरों को छूने और बाहर से घर लौटने के बाद
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सैनिटाइजर कब इस्तेमाल करें
जब साबुन और पानी न हो, तो अल्कोहल वाला हैंड सैनिटाइजर विकल्प है। अमेरिका के CDC के अनुसार कम से कम 60 प्रतिशत अल्कोहल वाला सैनिटाइजर इस्तेमाल करना चाहिए। इसे पूरी हथेली, उंगलियों और पीछे की तरफ तब तक रगड़ें, जब तक हाथ सूख न जाएं। अगर हाथों पर मिट्टी या चिकनाई दिख रही हो, तो सैनिटाइजर उतना असरदार नहीं होता, ऐसे में साबुन से ही हाथ धोएं। सैनिटाइजर बच्चों की पहुंच से दूर रखें।
बच्चों में आदत कैसे डालें
बच्चे बड़ों को देखकर सीखते हैं, इसलिए खुद सही तरीके से हाथ धोएं। हाथ धोते समय कोई छोटा गीत गुनगुनाने से समय का अंदाजा आसान होता है। स्कूल बैग में छोटा साबुन या सैनिटाइजर रखा जा सकता है। हर साल 15 अक्टूबर को वैश्विक हाथ धुलाई दिवस मनाया जाता है, जिसका मकसद इसी आदत को बढ़ावा देना है।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या गर्म पानी से हाथ धोना ज्यादा अच्छा है?
साबुन से सही तरीके से रगड़ना ज्यादा अहम है। ठंडा या गुनगुना, कोई भी साफ पानी इस्तेमाल किया जा सकता है।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है और किसी डॉक्टर की सलाह का विकल्प नहीं है। कोई भी लक्षण होने या इलाज शुरू करने से पहले योग्य डॉक्टर से सलाह लें।
स्रोत: विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO): Hand hygiene, अमेरिका का CDC: Clean Hands। जानकारी अक्टूबर 2026 तक की।
