Kidney Damage Habits: क्या आप भी सुबह उठते ही सबसे पहले चाय या कॉफी की चुस्की लेते हैं? अगर हां, तो यह खबर आपके लिए बेहद जरूरी है क्योंकि आपकी यह छोटी सी आदत आपकी सेहत पर भारी पड़ सकती है। सुबह-सवेरे उठकर की जाने वाली कई ऐसी बातें होती हैं जो अनजाने में हमारी किडनी को गंभीर नुकसान पहुंचाती हैं, लेकिन हम चाहकर भी उन पर ध्यान नहीं दे पाते हैं। जाने-माने यूरोलॉजिस्ट डॉक्टर वेंकट सुब्रमण्यम ने हाल ही में सोशल मीडिया पर एक खास पोस्ट शेयर कर ऐसी पांच बड़ी गलतियों के बारे में बताया है जो रोज सुबह दोहराई जाती हैं। रातभर हमारी किडनी लगातार काम करती है ताकि हमारा शरीर अंदर से पूरी तरह स्वस्थ और डिटॉक्स रह सके, लेकिन क्या सुबह की शुरुआत ही हमारी लापरवाही से उस पर भारी पड़ने लगती है?
भागदौड़ भरी इस आधुनिक जीवनशैली में हम अपनी सेहत को लेकर कितने लापरवाह हो चुके हैं, इसका अंदाजा इसी बात से लगाया जा सकता है कि हम बिना सोचे-समझे अपनी दिनचर्या चला रहे हैं। सुबह का रूटीन पूरे दिन की ऊर्जा और शरीर की फिटनेस को तय करता है, लेकिन अगर शुरुआत ही गलत तरीके से हो तो अंदरूनी अंग कमजोर होने लगते हैं। क्या आप जानते हैं कि आपके शरीर का यह सबसे महत्वपूर्ण फिल्टर यानी किडनी किस तरह अंदर ही अंदर घुट रही है और आप इसे रोक भी नहीं पा रहे हैं?

Kidney Damage Habits: सुबह उठते ही पानी न पीना और चाय-कॉफी की लत

अक्सर लोग नींद खुलते ही बिस्तर पर ही चाय या फिर कॉफी का मग मंगाना पसंद करते हैं, जो सेहत के लिहाज से बिल्कुल भी सही नहीं माना जाता है। डॉक्टर वेंकटेश साफ चेतावनी देते हैं कि सुबह के समय पानी न पीने की आदत शरीर को अंदर से खोखला कर रही है। पूरी रात सोने के बाद शरीर स्वाभाविक रूप से डिहाइड्रेशन यानी पानी की कमी के दौर से गुजरता है, ऐसे में सुबह उठते ही शरीर और किडनी दोनों को पानी की सख्त जरूरत होती है।
सुबह उठते ही कम से कम एक या दो गिलास सादा पानी जरूर पीना चाहिए ताकि शरीर के अंदर जमा टॉक्सिन आसानी से बाहर निकल सकें। इसके ठीक विपरीत, सीधे गर्म चाय या कॉफी पी लेना किडनी पर अनावश्यक दबाव डालता है, जिससे उसकी कार्यक्षमता पर बुरा असर पड़ता है। मामला सिर्फ एक कप चाय का नहीं है, बल्कि यह हमारी उस आदत से जुड़ा है जहां हम अपनी प्यास को नजरअंदाज कर देते हैं। जानकार बताते हैं कि अगर इस आदत को समय रहते नहीं बदला गया, तो आने वाले समय में इसके गंभीर परिणाम भुगतने पड़ सकते हैं।

यूरिन रोककर रखना और खाली पेट पेनकिलर खाना

सुबह के वक्त नींद खुलने के बाद भी बिस्तर पर लेटे रहना और पेशाब को ज्यादा देर तक रोककर रखना एक बेहद खतरनाक आदत है। रातभर ब्लैडर में यूरिन जमा होता है और सुबह होते ही शरीर उसे तुरंत बाहर निकालने के लिए संकेत देता है, लेकिन आलस के चलते लोग उसे होल्ड करके रखते हैं। यूरोलॉजिस्ट बताते हैं कि ऐसा करने से किडनी और मूत्राशय दोनों पर भारी दबाव पड़ता है, जो आगे चलकर संक्रमण या पथरी जैसी गंभीर समस्याओं को जन्म दे सकता है।
इसके अलावा, कई लोगों को सिरदर्द या बदन दर्द के कारण सुबह उठते ही खाली पेट पेनकिलर खाने की बुरी आदत होती है। बिना डॉक्टर की सलाह के पेनकिलर खाना वैसे भी शरीर के लिए जहर के समान है, लेकिन खाली पेट इसका सेवन सीधे तौर पर किडनी को डैमेज कर देता है। यही वह छोटा सा मोड़ है जहां से शरीर की बड़ी बीमारियां अपनी जड़ें जमाना शुरू करती हैं और हमें भनक तक नहीं लगती।

वर्कआउट के बाद हाइड्रेशन और हेल्दी ब्रेकफास्ट की अनदेखी

जिम में पसीना बहाना या सुबह की सैर करना सेहत के लिए बहुत अच्छा माना जाता है, लेकिन इसके बाद शरीर को रिहाइड्रेट करना उतना ही जरूरी है। जब आप जमकर एक्सरसाइज करते हैं, तो पसीने के जरिए शरीर से कई महत्वपूर्ण फ्लूइड्स बाहर निकल जाते हैं, जिनकी भरपाई तुरंत पानी या इलेक्ट्रोलाइट्स पीकर करनी पड़ती है। पानी की यह कमी यदि समय पर पूरी न की जाए, तो किडनी को रक्त छानने में भारी परेशानी का सामना करना पड़ता है।
दूसरी तरफ, सुबह की भागदौड़ में लोग अक्सर हेल्दी ब्रेकफास्ट करना छोड़ देते हैं या फिर नाश्ते के नाम पर कुछ भी उल्टा-सीधा खा लेते हैं। सुबह के वक्त ऐसा नाश्ता जिसमें प्रोटीन और फाइबर की प्रचुर मात्रा हो, शरीर को पूरे दिन तरोताजा रखता है। इसके विपरीत, जो लोग नाश्ता छोड़कर उच्च सोडियम यानी नमक वाले पैकेटबंद स्नैक्स और जंक फूड का सेवन करते हैं, वे अपनी किडनी के लिए खुद ही खतरा मोल ले रहे होते हैं।

Kidney Damage Habits: अनजाने में हो रही इन गलतियों का शरीर पर असर

देखने पर लगता है कि ये बहुत छोटी-छोटी बातें हैं जिन्हें हर कोई नजरअंदाज कर देता है, लेकिन असल में यही छोटी लापरवाही बड़े संकट का कारण बनती है। आधुनिक जीवनशैली ने हमारे खान-पान और उठने-बैठने के तरीकों को पूरी तरह बदल दिया है, जिससे हमारे अंगों पर लगातार तनाव बना रहता है। लोग डॉक्टर के पास तभी पहुंचते हैं जब समस्या बहुत ज्यादा बढ़ जाती है, जबकि बचाव के रास्ते हमेशा हमारे अपने हाथ में होते हैं।
तथ्यों पर गौर करें तो किडनी हमारे शरीर का एक ऐसा मुख्य अंग है जो बिना थके हमारे खून को साफ करने का काम करती है। यदि हम उसकी बुनियादी जरूरतों जैसे समय पर पानी पीना, सही समय पर शौच जाना और पोषणयुक्त नाश्ता करना भूल जाएंगे, तो वह मशीन की तरह घिसने लगेगी। अब सबकी नजर इस बात पर टिकी है कि लोग इस तरह की स्वास्थ्य चेतावनियों से कितना सबक लेते हैं और अपनी दिनचर्या में कितना बदलाव लाते हैं। मामले की आगे की जानकारी स्वास्थ्य विशेषज्ञों के नए दिशा-निर्देशों के बाद ही सामने आएगी।

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Sanjna Gupta

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