Iron Deficiency Symptoms: रातभर सोने के बाद भी दिन में थकान और आलस रहता है, ऐसा आयरन की कमी से हो सकता है, ये हैं मुख्य लक्षण

Iron Deficiency Symptoms: रोजाना रात में सात से आठ घंटे की भरपूर और चैन की नींद लेने के बाद भी अगर सुबह उठने पर शरीर में भारीपन, भयंकर थकान और सुस्ती बनी रहती है, तो मामला सामान्य नहीं है। लोग अक्सर इस समस्या को केवल खराब नींद या सामान्य मानसिक तनाव मानकर नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों का ऐसा कहना है कि पर्याप्त आराम मिलने के बाद भी दिनभर आलस छाए रहना शरीर के अंदर आयरन की कमी यानी हीमोग्लोबिन के स्तर में गिरावट का एक बड़ा संकेत हो सकता है। जब शरीर की कोशिकाओं तक पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाती है, तो ऊर्जा का स्तर तेजी से टूटने लगता है और व्यक्ति हर वक्त खुद को थका हुआ महसूस करता है।

क्या आप जानते हैं कि आपकी रोजमर्रा की छोटी-छोटी परेशानियां असल में आपके शरीर में छिपी किसी बड़ी पोषण संबंधी कमी की तरफ इशारा कर रही हैं? आगे की खबर आपको उन लक्षणों से रूबरू कराएगी जो यह बताते हैं कि आपके शरीर को तुरंत आयरन की जरूरत है।

डॉक्टर कुणाल सूद द्वारा साझा की गई जानकारी के मुताबिक, अगर पर्याप्त नींद लेने के बाद भी शरीर में ऊर्जा की भारी कमी महसूस होती है और यह स्थिति रोज बनी रहती है, तो इसे बिल्कुल भी हल्के में नहीं लेना चाहिए। यह इस बात का स्पष्ट संकेत होता है कि शरीर की लाल रक्त कोशिकाओं में ऑक्सीजन ढोने की क्षमता कमजोर हो चुकी है। जब मस्तिष्क और मांसपेशियों को भरपूर मात्रा में ऑक्सीजन नहीं मिलती, तो सुस्ती और थकान पीछा नहीं छोड़ती है। लगातार बनी रहने वाली यह शारीरिक कमजोरी आपके दैनिक जीवन और काम करने की क्षमता पर भी गहरा असर डालती है।

थकान और कमजोरी के साथ-साथ अगर आपको सामान्य तापमान में भी लगातार कड़ाके की ठंड महसूस होती है, तो यह शरीर में आयरन की कमी का एक बहुत बड़ा और अचूक लक्षण हो सकता है। हीमोग्लोबिन का स्तर कम होने पर शरीर का ब्लड सर्कुलेशन ठीक से काम नहीं कर पाता है, जिसके कारण शरीर अंदर से ठंडा रहने लगता है। ऐसे लोगों को अक्सर गर्मियों के दिनों में भी दूसरों की तुलना में ज्यादा ठंड लगती है और उनके हाथ-पैर ठंडे रहते हैं। यह लक्षण इस बात की गवाही देता है कि शरीर अंदर से पोषक तत्वों की भारी कमी से जूझ रहा है।

रोजमर्रा के साधारण काम जैसे सीढ़ियां चढ़ना, थोड़ा तेज चलना या घर का सामान्य कामकाज करना अगर आपकी सांसें फुला रहा है, तो यह सामान्य शारीरिक स्थिति नहीं है। डॉक्टर बताते हैं कि ऐसे काम करते वक्त सांस का तेजी से उखड़ना, जिससे पहले कभी सांस नहीं फूलती थी, शरीर में आयरन की गंभीर कमी को दर्शाता है। फेफड़ों तक ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए दिल को बहुत ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिसके कारण जरा सी मेहनत पर ही हांफने की स्थिति पैदा हो जाती है। यह चेतावनी होती है कि आपके शरीर को अब अतिरिक्त देखभाल और पौष्टिक आहार की सख्त जरूरत है।

शरीर में आयरन की कमी का असर हमारी बाहरी सेहत और सुंदरता पर भी बहुत स्पष्ट रूप से दिखाई देने लगता है। अगर आपके बाल सामान्य से कहीं ज्यादा तेजी से झड़ रहे हैं और कंघी करते वक्त गुच्छे बाहर आ रहे हैं, तो यह भी इसी कमी का परिणाम हो सकता है। इसके अलावा, आंखों के नीचे या पूरी त्वचा का रंग हल्का पीला पड़ने लगना भी लाल रक्त कोशिकाओं की कमी को उजागर करता है। जब शरीर में हीमोग्लोबिन घटता है, तो त्वचा की चमक गायब हो जाती है और वह अंदर से बेजान व पीली नजर आने लगती है।

खान-पान में लापरवाही और पोषक तत्वों की अनदेखी अक्सर शरीर को अंदर से खोखला बना देती है। यदि ये सभी लक्षण लंबे समय तक आपके साथ बने हुए हैं, तो किसी योग्य चिकित्सक से परामर्श करना बेहद आवश्यक हो जाता है। अब सबकी नजर इस बात पर है कि आप अपनी सेहत को सुधारने के लिए अपनी डाइट में कब और कैसे जरूरी बदलाव करते हैं।